7 วิธีป้องกันกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด

โดย นพ.ยุทธชัย มาตระกูล

วิธีป้องกันกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด

• หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง การที่เราออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายมีการสูบฉีดเลือดเพิ่มมากขึ้น

• ไม่สูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะในบุหรี่มีสารนิโคตินและสารอื่นๆมากมายที่เป็นอันตรายต่อหลอดเลือดและยังทำให้หลอดเลือดหัวใจหดตัว

• หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันสูงอาหารเค็มจัด อาหารหวานจัดเนื่องจากไขมันจะสะสมกันในหลอดเลือดจนทำให้เป็นแผ่นไขมันขึ้นมาขัดขวางทางเดินเลือด ทำให้เลือดไม่สามารถไปเลี้ยงหัวใจได้อย่างเพียงพอ

• รับประทานอาหารที่มีไขมันน้อย เช่น ปลา ผัก ผลไม้ และอาหารที่มีกากมากๆ

• บริหารความเครียดอย่างเหมาะสมรู้จักที่จะปล่อยวางเพราะความเครียดเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ความดันโลหิตของเราเพิ่มมากขึ้น

• พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยไม่ต่ำกว่า 7-8 ชั่วโมงต่อวันหากเราไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอระบบต่างๆ ในร่างกายจะทำงานไม่สมบรูณ์

• วัดความดันโลหิตและระดับไขมันในเลือดอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง

• โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด เป็นโรคที่ไม่สามารถที่จะรักษาให้หายขาดได้แต่เราสามารถป้องกันและปรับเปลี่ยนการดำเนินกิจวัตรประจำวันของเราได้ ควบคุมปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ใส่ใจการกินอาหารที่มีประโยชน์และที่สำคัญหมั่นตรวจเช็คสุขภาพของตัวเองอย่างสม่ำเสมอ